มัดรวม 15 วิธีลดเหนียง ให้รูปหน้ากระชับเรียวสวย

เหนียงเป็นปัญหาหนักใจของใครหลายคน ทำให้ใบหน้าดูใหญ่ แป้น และขาดความมั่นใจ สำหรับคนที่อยากปรับรูปหน้าให้กระชับเรียวสวย วันนี้ IDL Hospital มี 15 วิธีลดเหนียงที่ทำได้จริง ทั้งแบบไม่ผ่าตัดและผ่าตัด พร้อมคำแนะนำในการปรับไลฟ์สไตล์เพื่อลดเหนียงอย่างยั่งยืน ติดตามได้ในบทความนี้เลย!

เหนียงเกิดจากอะไร

เหนียงเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งกรรมพันธุ์ อายุที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวที่มากเกินไป หรือการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง นอกจากนี้ พฤติกรรมบางอย่าง เช่น การก้มหน้าดูโทรศัพท์เป็นเวลานาน การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง หรือการดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดเหนียงได้เช่นกัน

รวมวิธีลดเหนียงที่ปรับใช้ได้จริง

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดเหนียงที่ได้ผลจริง เรามีทั้งวิธีทางการแพทย์และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์มาแนะนำ โดยแต่ละวิธีมีข้อดีและความเหมาะสมแตกต่างกันไป ลองมาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่เหมาะกับคุณ

1. โปรแกรมศัลยกรรมตัดเหนียง

โปรแกรมการศัลยกรรมตัดเหนียง เป็นวิธีลดเหนียงที่ให้ผลลัพธ์ชัดเจนและถาวรที่สุด โดยแพทย์จะทำการตัดไขมันและผิวหนังส่วนเกินออก พร้อมกระชับกล้ามเนื้อใต้คาง ช่วยปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมาะสำหรับผู้ที่มีเหนียงมากและต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ต้องคำนึงถึงระยะเวลาพักฟื้นและความเสี่ยงจากการผ่าตัดด้วย

2.โปรแกรมดูดไขมันลดเหนียง

การดูดไขมัน เป็นอีกหนึ่งวิธีลดเหนียงที่ได้ผลดี โดยแพทย์จะใช้เครื่องมือพิเศษดูดไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณใต้คางและลำคอ ช่วยให้รูปหน้าเรียวขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมใต้คางมาก ข้อดีคือแผลเล็ก ฟื้นตัวเร็ว และสามารถปรับแต่งรูปหน้าได้อย่างเป็นธรรมชาติ

3. โปรแกรมฉีดเมโสแฟตลดเหนียง

การฉีดเมโสแฟต เป็นวิธีลดเหนียงแบบไม่ผ่าตัด โดยใช้สารสกัดจากธรรมชาติฉีดเข้าไปละลายไขมันใต้คาง ช่วยกระชับผิวและลดการสะสมของไขมัน เหมาะสำหรับผู้ที่มีเหนียงไม่มากและต้องการวิธีที่ไม่รุนแรง ต้องทำหลายครั้งเพื่อเห็นผลชัดเจน แต่ไม่ต้องพักฟื้นนาน

4. โปรแกรมฉีดโบท็อกซ์ลดเหนียง

การฉีดโบท็อกซ์ เป็นวิธีลดเหนียงที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและใต้คาง ทำให้เหนียงดูลดลงและรูปหน้าเรียวขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีเหนียงเกิดจากกล้ามเนื้อแน่นตัว ข้อดีคือทำได้รวดเร็ว ไม่ต้องพักฟื้น แต่ผลลัพธ์อยู่ได้ประมาณ 4-6 เดือน จึงต้องทำซ้ำเพื่อรักษาผลลัพธ์

5. โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์เติมแก้ม

โปรแกรมการฉีดฟิลเลอร์เติมแก้ม เป็นวิธีลดเหนียงทางอ้อม โดยการเพิ่มปริมาตรให้กับแก้มที่ยุบตัว ช่วยยกกรอบหน้าและทำให้เหนียงดูลดลง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาแก้มยุบร่วมกับมีเหนียง ข้อดีคือเห็นผลชัดเจน ไม่ต้องพักฟื้น แต่ต้องทำซ้ำทุก 1-2 ปีเพื่อรักษาผลลัพธ์

6. โปรแกรมทำ Ulthera STP

โปรแกรม Ulthera STP เป็นเทคโนโลยีอัลตร้าซาวด์ที่ช่วยกระชับผิวและลดเหนียงอย่างได้ผล โดยส่งคลื่นความร้อนลงไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวลึก ช่วยยกกระชับผิวบริเวณคอและใต้คาง ทำให้เหนียงลดลงและรูปหน้าเรียวขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อยและเหนียงไม่มาก ไม่ต้องพักฟื้น แต่อาจต้องทำซ้ำทุก 1-2 ปี

7. โปรแกรมทำ Thermage FLX

โปรแกรม Thermage FLX เป็นเทคโนโลยีคลื่นวิทยุที่ช่วยกระชับผิวและลดเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยส่งความร้อนลงไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวลึก ช่วยยกกระชับผิวบริเวณคอและใต้คาง ทำให้เหนียงลดลงและรูปหน้าเรียวขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อยและเหนียง ไม่ต้องพักฟื้น และให้ผลลัพธ์ที่ยาวนานกว่า โปรแกรม Ulthera

8. โปรแกรมทำ Hifu Ultraformer III

โปรแกรม Hifu Ultraformer III เป็นเทคโนโลยีอัลตร้าซาวด์ความเข้มข้นสูงที่ช่วยกระชับผิวและลดเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยส่งคลื่นความร้อนลงไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวลึกถึง 3 ระดับ ช่วยยกกระชับผิวบริเวณคอและใต้คาง ทำให้เหนียงลดลงและรูปหน้าเรียวขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อยและเหนียง ไม่ต้องพักฟื้น และให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน

9. โปรแกรมร้อยไหมลดแก้ม

โปรแกรมการร้อยไหมเป็นวิธีลดเหนียงที่ช่วยยกกระชับผิวบริเวณแก้มและคอ โดยใช้ไหมพิเศษสอดใต้ผิวหนังเพื่อยกและกระชับผิว ช่วยให้รูปหน้าเรียวขึ้นและเหนียงลดลง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อยและเหนียงปานกลาง ข้อดีคือเห็นผลชัดเจน แต่อาจมีอาการบวมเล็กน้อยในช่วงแรก และต้องทำซ้ำทุก 1-2 ปีเพื่อรักษาผลลัพธ์

10. โปรแกรมจัดฟัน

การจัดฟันเป็นวิธีลดเหนียงทางอ้อมที่ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว โดยการปรับโครงสร้างกระดูกขากรรไกรและฟัน ช่วยให้รูปหน้าสมมาตรและเรียวขึ้น ส่งผลให้เหนียงดูลดลง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการสบฟันผิดปกติร่วมกับมีเหนียง ใช้เวลารักษาประมาณ 1-2 ปี แต่ให้ผลลัพธ์ที่ถาวรและเป็นธรรมชาติ

11. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดเหนียงที่ไม่เป็นอันตรายและได้ผลในระยะยาว โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อบริเวณคอและใบหน้า เช่น การเชิดคาง การบริหารลิ้น หรือการทำท่า “Kiss the sky” ควรทำอย่างน้อยวันละ 15-20 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนักเพื่อลดไขมันทั่วร่างกาย

12. การปรับอาหารการกิน

อาหารการกินมีผลโดยตรงต่อรูปหน้าและเหนียง ควรลดอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาล และเกลือ เพราะทำให้ร่างกายเก็บน้ำและสะสมไขมัน แทนที่ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สด โปรตีนไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งช่วยลดน้ำหนักและกระชับผิว ควรทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเพื่อช่วยขับสารพิษและลดการบวมน้ำ

13. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อรูปหน้าและทำให้เกิดเหนียงได้หลายทาง ประการแรก แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวหนังขาดความยืดหยุ่นและหย่อนคล้อยง่าย นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดการอักเสบและบวมน้ำ ทำให้ใบหน้าดูบวมและมีเหนียงมากขึ้น การลดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้ผิวกระชับ ลดการบวมน้ำ และช่วยลดเหนียงได้อย่างเห็นผล

14. ปรับเวลานอนให้เหมาะสม

การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพช่วยลดเหนียงได้อย่างน่าประหลาดใจ ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน โดยเข้านอนก่อนเที่ยงคืนเพื่อให้ร่างกายได้ผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและคอลลาเจนอย่างเต็มที่ การนอนหลับที่ดีช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการสะสมไขมัน และยังช่วยให้ผิวหนังฟื้นฟูตัวเอง ทำให้ผิวกระชับและลดเหนียงได้ในระยะยาว

15. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอเป็นวิธีลดเหนียงที่ง่ายแต่ได้ผลดีมาก ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร การดื่มน้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ลดการบวมน้ำ และช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น ไม่หย่อนคล้อย นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทำให้ไม่ทานมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดเหนียง

สรุปเกี่ยวกับวิธีลดเหนียงให้หน้าเรียวกระชับ

เห็นไหมว่า วิธีการลดเหนียงนั้นมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งมีทั้งวิธีทางการแพทย์และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ดังนั้นลองศึกษาและมองหาวิธีลดเหนียงที่เหมาะสมกับปัญหา และความพร้อมของแต่เรา สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องเหนียงหรืออยากปรับรูปหน้าให้เรียวกระชับ สามารถปรึกษากับโรงพยาบาลศัลยกรรม IDL Hospital ได้ทางไลน์ @IDLHOSPITAL หรือ โทร. 0994093666 เรามีทีมทางการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำแนะนำและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อให้คุณมั่นใจกับใบหน้าที่สวยเรียวกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ